ارتباط برقرار کردن در مورد چگونگی همکاری ذهن و بدن ما با هم ، یک بخش مهم از سلامتی است . دیدگاه ذهنی ما اغلب تکامل فیزیکی ما را تحت تاثیر قرار می دهد در این مورد عکس آن هم برقرار است یعنی وضعیت فیزیکی هم بر روی دیدگاه ذهنی ما تاثیر گذار است . هماهنگ کردن خودمان با وضعیت بدنی می تواند برای بهبود خلق و خو و دید کلی ما نسبت به زندگی بسیار مؤثر باشد . ما برای مراقبت از خودمان راههای بسیاری را پیش رو داریم . انتخاب این راهها با یک بررسی ساده از چگونگی احساس در مورد خودتان و ظاهر و باطنتان آغاز می گردد . در اغلب موارد خلق و خوها و احساسات ما به طور مستقیم در ارتباط با چگونگی مراقبت ما از خودمان در همان لحظه می باشد . یک نمونه از این ارتباط ، احساس بهتر ما پس از انجام ورزش است . ورزش ، جریان خون و مواد شیمیایی بالابرنده خلق و خو را در بدن ما افزایش می دهد که به ما کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشیم . با اعمال خلاقیت روزانه برای احساس بهتر از نظر فیزیکی و عاطفی ، می توان برقراری ارتباط بین ذهن و جسم را آغاز کرد .
در قسمت زیر راههای مفیدی را ارائه کرده ایم که بوسیله آنها شما می توانید به نیاز بدن خود گوش داده و از آن مراقبت کنید :
• هر روز به خاطر حداقل یکی از اعضای بدنتان ، سپاسگذار باشید . ما اغلب موارد از بدنمان به خاطر کارهای خوبی که انجام میدهد سپاسگذاری می کنیم . سپاسگذاری یک راهکار برای تداوم موفقیتهای مثبت و مداوم در مراقبت از خودمان است .
• نفس بکشید ! در طول روز به نحوه تنفس خودتان دقت کنید . صرف کردن زمان برای توجه به شیوه تنفس و کاهش دادن ریتم تنفس یکی از بهترین راههای مبارزه با استرس و خستگی است .
• روز خود را با خوردن یک لیوان آب شروع کنید . 50 تا 60 درصد وزن بدن شما آب است ! یکی از مهمترین علتهای سردرد ، کمبود آب و تشنگی است .
• در مورد نوع صبحانه ای که می خورید ، دقت کنید . غذا را مثل سوخت بدنتان درنظر بگیرید و بهترین سوخت را به بدنتان برسانید . در این صورت شما این روال را در طول تمام روز ادامه می دهید . مردم اغلب هنگامیکه غذای خوبی می خوردند ، احساس بهتری دارند و به غذایی که دوست دارند هم می رسند . به خاطر داشته باشید که مغز شما برای عملکرد مناسب نیاز به گلوکز دارد .
• از خودتان بخواهید که برای پاسخ دادن به نیاز ذهن و جسمتان ، استراحت کنید . خستگی می تواند باعث بالا رفتن افسردگی و دیگر نشانه های روانشناسی و فیزیولوژیکی گردد .
• آخرین باری که ورزش کرده اید ، کی بوده است ؟ ورزش ذهن را مثل بدن پاک می کند و اثر آن در کاهش نشانه های افسردگی به اثبات رسیده است .
• از بدن خود بخواهید که آنچه را که احساس می کند از خود بروز دهد افکار و احساساتی که بیان نمی شوند ، اغلب منجر به عوارض فیزیکی همچون معده درد ، سردرد ، بازگشت اسد معده ( ریفلاکس ) ، گردن درد و کمر درد می گردند .
• به دنبال مراقبتهای سلامتی به همراه کیفیت باشید . به پزشکانی مراجعه کنید که با کمک شما به دنبال مشکل می گردند تا بهترین شیوه مراقبت را به شما ارائه دهند .
• ما برای زندگی کردن فقط یک بدن در اختیار داریم – با آن به گونه ای رفتار کنید که گویی ارتباط با آن بسیار قابل ستایش است . اگر از بدنهایمان غفلت کنیم ، آنها به ما گوشزد می کنند . تاکنون بدنهایتان چه چیزهایی به شما گفته اند ؟
در قسمت زیر راههای مفیدی را ارائه کرده ایم که بوسیله آنها شما می توانید به نیاز بدن خود گوش داده و از آن مراقبت کنید :
• هر روز به خاطر حداقل یکی از اعضای بدنتان ، سپاسگذار باشید . ما اغلب موارد از بدنمان به خاطر کارهای خوبی که انجام میدهد سپاسگذاری می کنیم . سپاسگذاری یک راهکار برای تداوم موفقیتهای مثبت و مداوم در مراقبت از خودمان است .
• نفس بکشید ! در طول روز به نحوه تنفس خودتان دقت کنید . صرف کردن زمان برای توجه به شیوه تنفس و کاهش دادن ریتم تنفس یکی از بهترین راههای مبارزه با استرس و خستگی است .
• روز خود را با خوردن یک لیوان آب شروع کنید . 50 تا 60 درصد وزن بدن شما آب است ! یکی از مهمترین علتهای سردرد ، کمبود آب و تشنگی است .
• در مورد نوع صبحانه ای که می خورید ، دقت کنید . غذا را مثل سوخت بدنتان درنظر بگیرید و بهترین سوخت را به بدنتان برسانید . در این صورت شما این روال را در طول تمام روز ادامه می دهید . مردم اغلب هنگامیکه غذای خوبی می خوردند ، احساس بهتری دارند و به غذایی که دوست دارند هم می رسند . به خاطر داشته باشید که مغز شما برای عملکرد مناسب نیاز به گلوکز دارد .
• از خودتان بخواهید که برای پاسخ دادن به نیاز ذهن و جسمتان ، استراحت کنید . خستگی می تواند باعث بالا رفتن افسردگی و دیگر نشانه های روانشناسی و فیزیولوژیکی گردد .
• آخرین باری که ورزش کرده اید ، کی بوده است ؟ ورزش ذهن را مثل بدن پاک می کند و اثر آن در کاهش نشانه های افسردگی به اثبات رسیده است .
• از بدن خود بخواهید که آنچه را که احساس می کند از خود بروز دهد افکار و احساساتی که بیان نمی شوند ، اغلب منجر به عوارض فیزیکی همچون معده درد ، سردرد ، بازگشت اسد معده ( ریفلاکس ) ، گردن درد و کمر درد می گردند .
• به دنبال مراقبتهای سلامتی به همراه کیفیت باشید . به پزشکانی مراجعه کنید که با کمک شما به دنبال مشکل می گردند تا بهترین شیوه مراقبت را به شما ارائه دهند .
• ما برای زندگی کردن فقط یک بدن در اختیار داریم – با آن به گونه ای رفتار کنید که گویی ارتباط با آن بسیار قابل ستایش است . اگر از بدنهایمان غفلت کنیم ، آنها به ما گوشزد می کنند . تاکنون بدنهایتان چه چیزهایی به شما گفته اند ؟
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر