نگاهی اجمالی به ورزش و نحوه انجام آن (برگرفته از سایت پژوهش های علوم ورزشی ایران)

ورزش می تواند بطور موثری خطر بسیاری از بیماریهای مزمن را کاهش دهد و سلامت شما را بهبود ببخشد . اما از نضر عموم مردم ، انجام فعالیتهای جسمانی و یا تداوم آن ، کار دشواری است . چگونه میتوانید ورزش را بعنوان بخشی از برنامه زندگیتان درآورید ؟
این نکات راهنما ، برای کمک به مردم طراحی شده است تا بوسیله آن بتوانند گام به گام برنامه ورزشی موفقی را به اجرا درآورند. تاثیر این تمرینات بر روی سلامتی بلافاصله پس از شروع ، پدیدار می گردند.

1- بیایید شروع کنیم :

• گام اول : خوش آمد!
• گام دوم : منافع ورزش
• گام سوم : پیش از اینکه شروع کنید

2- شدت و نوع ورزش

• گام چهارم : ورزش کردن چقدر می تواند مفید باشد؟
• گام پنجم : انواع ورزش
• گام ششم : چرا از وزنه استفاده کنیم

3- ایمنی و راحتی

• گام هفتم : گرم کردن ، سرد کردن و کشش
• گام هشتم : حفظ امنیت تمرین

4- انگیزه

• گام نهم : انگیزه را در خودتان بوجود آورید
• گام دهم : بر موانع موجود غلبه کنید

اطلاعات ارائه شده در این قسمت را نباید در موارد اورژانسی و یا برای تشخیص یا درمان بیماریها مورد استفاده قرار دهید . برای تشخیص یا درمان تمامی موارد بیماری ها باید از پزشک معتبر کمک بگیرید.